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¿Qué es el entrenamiento invisible? Beneficios

CONCEPTO BREVE:  A pesar de que pueda sonar a una nueva técnica de entreno ancestral que realizaban los monjes tibetanos 2 milenios atrás usando su mente, u otra de las 748 nuevas tendencias que quieren rizar el rizo y sacarte el dinero cuando realmente las bases del entrenamiento vienen a ser las mismas de siempre, es algo bastante infravalorado y sumamente necesario. La idea de cohesionar todo lo que está a tu alcance para maximizar las ganancias es algo básico que...

G-Flux Entrenamiento para ganar músculo y perder grasa

Vamos a presentarte un concepto que quizá no has oído, pero quizá sea el parteaguas que haga que pases a tener un cuerpazo: fluctuación de energía. Como organismos celulares, el metabolismo (meta significa movimiento), siempre está en constante cambio por una multitud de complejas reacciones químicas. La comida es energía, con lo que el G-FLUX es la fluctuación de la misma. El número de calorías que entran mediante la comida, debe ser similar a las calorías que salen o se...

Entrenamiento de definición muscular

El entrenamiento en base a perder grasa y definición muscular tiene sus particularidades. Si bien es cierto que parámetros como la dieta o nivel hormonal (incluyendo ritmo circadiano, cortisol, adrenalina...) tienen un papel fundamental, y se dice que más que el propio entrenamiento, no es un axioma vital.   Éxito o Fracaso La forma de entrenar puede totalmente significar el éxito o fracaso, en este caso definir.  Irnos por el lado de entrenamiento de fuerza, el cual hemos tocado un par de blogs...

Entrenamiento para Mujeres

Ya no es algo exclusivo de Schwarzenegger, el entrenamiento de fuerza para mujeres y hombres ha irrumpido en la escena del fitness con un salto estelar lleno de energía. Los beneficios van más allá del simple hecho de hacerte más fuerte. Hazme caso, tengo casi 30 años viendo entrenar gente. Salvo con el exceso de anabólicos esteroides (que no SARMs, salvo alguno que no debe usarse en mujeres como S23 o YK11), no VAS a masculinizarte. Si quieres un hombre que...

Entrenamiento de fuerza

¿Qué es la fuerza? La fuerza es la capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya sea estática o en movimiento. Esta fuerza nos permite vencer una resistencia u oponernos a ella mediante contracciones musculares. Esta cualidad guarda relación con el sistema de control del movimiento (sistema nervioso central) y con los sistemas energéticos cardiovascular y respiratorio. Está ampliamente demostrado que los ejercicios de fuerza no “te tensan” per se. Esto es más por ignorancia general al pensar que alguien grande y...

Etapas de entrenamiento deportivo

Introducción En esta entrada de Ibero SARMs, Rod Montana habla sobre las etapas del entrenamiento deportivo dividiéndose en 4 partes en el cual anteriormente nos explica las fases por las cuales se recomienda recorrer. Finalmente, se explica qué son las fases sensibles y cómo debemos entrenar o realizar ejercicio desde que nacemos en adelante. Todo el escrito se basa en su propia experiencia de más de 20 años entrenando, siendo entrenador y asesor deportivo.   Fases del entrenamiento El calentamiento Es importante que empieces...

Etapa de volumen ¿Cómo realizarla correctamente?

¿Qué es una etapa de volumen? Un volumen es una etapa donde se consumen más calorías de las que se gastan, teniendo en cuenta que el equilibrio del estatus energético es la normocalórica, por lo que esta etapa se consumen más calorías que las de mantenimiento. Esta etapa es la más importante para construir un físico perdurable a largo plazo y añadir masa muscular de calidad, por lo que debe durar todo lo posible, eso no significa ponerse hecho un cerdo,...

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