Etapa de volumen

Etapa de volumen ¿Cómo realizarla correctamente?

¿Qué es una etapa de volumen? Un volumen es una etapa donde se consumen más calorías de las que se gastan, teniendo en cuenta que el equilibrio del estatus energético es la normocalórica, por lo que esta etapa se consumen más calorías que las de mantenimiento. Esta etapa es la más importante para construir un físico perdurable a largo plazo y añadir masa muscular de calidad, por lo que debe durar todo lo posible, eso no significa ponerse hecho un cerdo,...

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El Déficit calórico

Déficit calórico ¿Qué es y cómo afrontarlo?

Índice ¿Qué es el déficit calórico? Se trata de un estatus energético donde se gasta más ATP  del que se está consumiendo (revisar el post de estatus energético).Básicamente, gastar más de lo que se consume, de una forma u otra, un ejemplo de los grandes consumidores de calorías son los maratonianos o los ciclistas e incluso los futbolistas que por más que coman no consiguen ganar peso. ¿Cómo se genera? El déficit calórico lo vamos a generar a partir de la dieta o...

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Proteína Dietética

Índice ¿Qué es la proteína? La proteína es uno de los 3 macronutrientes principales fundamentales para el ser humano, son cadenas largas de aminoácidos, los cuales son como los ladrillos de una casa.La proteína es la molécula estructural principal de los tejidos, la piel, el músculo, el pelo, uñas todo es proteína.La principal característica de la proteína es que aporta aminoácidos y estos aminoácidos aporta nitrógeno, el cual es el elemento de la tabla periódica por el cual unos seres vivos...

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Maca Andina Propiedades

Maca Andina

Índice ¿Qué es la Maca Andina? La Maca Andina también llamada Lepidum Meyenii o Ginseng Peruano es una planta que crece en Perú y Bolivia originalmente, la cual se observó desde mediados del siglo XVII que tenía ciertas propiedades positivas, ya que los animales que comían de esta planta tenían más camadas y se reproducían más rápidamente.Pronto en la comunidad del Fitness, donde la sexualidad se ve afectada sobretodo en los hombres por el uso de PEDs y debido a las variaciones...

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Estatus energético y su importancia

Estatus Energético y su importancia

Índice ¿Qué significa estatus energético? El estatus energético es el equilibrio en el que se encuentra el organismo respecto a la energía que se consume y la que se gasta.En el organismo, simplificando, todo lo que entra en nuestra boca finalmente se convierte en una molécula energética llamada Adenosina Trifosfato (ATP).El famoso término llamado CICO, hace referencia a CALORIES IN y CALORIES OUT, es un concepto malentendido donde se ha pensado durante un tiempo que solo importan las calorías sin importar...

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El Boro, propiedades y beneficios para el cuerpo humano

Boro: Utilidad y beneficios

Índice ¿Qué es el Boro? El Boro es un mineral traza, es decir que se encuentra en el organismo en muy poca cantidad, que contribuye a algunas funciones del cuerpo humano.Propiamente dicho, es un elemento de la tabla periódica que se encuentra en una mínima cantidad en el agua por ejemplo, pero que si fuera en una cantidad superior, este agua no sería del todo segura, ya que el Boro como otros elementos de la tabla periódica de forma libre, tiene...

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Tribulus Terrestris y sus Propiedades

Tribulus Terrestris y sus increíbles beneficios

Índice El Tribulus terrestris o Abrojo de tierra, es una planta que crece en zonas del sur de Europa, África y algunas regiones de Australia.Se venía usando como complemento herbal en bebidas típicas de la medicina tradicional China y ayurvédica India para paliar disfunción sexual, infecciones urinarias, azoospermia, insuficiencia de leche materna e incluso Gonorrea.Su popularidad es debida precisamente a los efectos sobre la libido y potencia sexual, donde ha encontrado un gran lugar dentro de la industria del fitness,...

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¿Qué es la Ashwagandha?

ASHWAGANDHA, TESTOSTERONA Y BENEFICIOS AÑADIDOS

Índice ¿Qué es la Ashwagandha? La Ashwagandha es una planta de la medicina tradicional china, Withania Somnífera, la cual tiene un gran impacto positivo en la salud y un gran interés ya que desde hace un tiempo ha aparecido en la comunidad del fitness como un suplemento dietético realmente interesante, que puede marcar la diferencia y tener efectos notorios sobre la salud a muchos niveles. Beneficios: Mejora de la presión arterial, reducción del estrés y ansiedad, la pérdida de grasa, ganancia de...

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Coenzima Q10

Coenzima Q10, propiedades y beneficios

Índice ¿Qué es la Coenzima Q10? La coenzima Q10, también conocida como Ubiquinona, es un cofactor de una gran cantidad de reacciones bioquímicas dentro del organismo de los seres vivos, que actúa como antioxidante celular. Funciones de la Coenzima Q10 Dentro de las funciones que tiene la Coenzima Q10 se encuentra la de ser cofactor de la cadena de transporte de electrones, la cual es un mecanismo básico del funcionamiento de las mitocondrias (el motor energético de las células de los seres vivos)...

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El Eje Hormonal

El Eje Hormonal parte 1

Índice Es un tema recurrente dentro del entorno fitness el uso de ciertas sustancias para la mejoría del rendimiento, mejora de la composición y pérdida de grasa es común que algunos de estos productos lleven consigo una alteración del llamado "Eje hormonal" el cual vamos a explicar de una forma sencilla para que el público amplio lo interprete correctamente e ir introduciendo conceptos más complejos poco a poco. ¿Qué es el hipotálamo? Es una región del cerebro que forma parte del...

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